2025년 최신 수면 건강 관리법
수면은 단순한 휴식이 아니라, 면역력 회복과 뇌 기능 유지를 위한 필수 조건입니다. 2025년 기준 국내 성인의 60% 이상이 수면 문제를 겪고 있으며, 특히 불면증, 수면무호흡증, 수면의 질 저하 등 다양한 증상이 보고되고 있습니다. 이 글에서는 최신 건강 트렌드와 연구를 바탕으로, 숙면을 유도하는 실천 가능한 방법을 단계별로 소개합니다. 1. 일정한 기상 시간 유지하기 수면의 질은 잠드는 시간보다 기상 시간에 더 큰 … 더 읽기